"Психосоматическая семерка". Цитаты

Продолжаю тему нехимического лечения разных отклонений от нормы в состоянии здоровья.

В научно-популярном издании "Аптечка" за 2014 год приведены без воды и по сути опорные пункты лечения психосоматических заболеваний.

ПСИХОСОМАТИЧЕСКАЯ СЕМЕРКА: 1. Гипертоническая болезнь. 2. Ишемическая болезнь сердца. 3. Язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки. 4. Язвенный колит. 5. Бронхиальная астма. 6. Нейродермит. 7. Гипертиреоз.

Если у вас уже есть какой-либо из вышеперечисленных диагнозов или вы испытываете подавленность/тоску/раздражительность/плаксивость, тревогу о будущем, утомляетесь быстрее, чем раньше и плохо спите, страдаете расстройством желудка или запорами, немедленно займитесь собой!

1. Пересмотрите свои приоритеты и запланируйте дела по степени важности.

2. Выделите хотя бы один день в неделю, в течение которого займетесь тем, чем хочется вам — гулять, плавать, рисовать, шить, вязать, вышивать, лепить, фотографировать и так далее.

3. Включите в рацион фрукты, овощи, нежирное мясо, рыбу, продукты, богатые витаминами группы В.

4. Старайтесь ложиться спать в одно и то же время; после последнего приема пищи до сна должно пройти не менее трех часов; не употребляйте на ночь алкоголь, кофе, чай; проветрите перед сном спальню; а сами погуляйте перед сном в течение одного часа (это круто!).

5. Периодически принимайте ванны с седативными сборами трав (если нет аллергии на травы) или морской солью (если есть аллергия на травы), чаще бывайте на природе, больше ходите пешком, займитесь йогой, медитацией, аутотренингом.

6. Обратитесь к психологу, если в этом есть необходимость, что не является редкостью.

7. Проверьте состояние печени, желчного пузыря, почек, сердца и сосудов (мы часто имеем отклонения в функции органов, о которых организм еще не сигнализирует нам или уже не делает этого из-за своей слабости, а ему нужна помощь).