С НАСТУПИВШЕЙ ВЕСНОЙ ВСЕХ!

Пусть солнышко еще не совсем прогрело воздух и землю, но природа уже ожила.

Уже цветут первоцветы и пчелки усердно собирают нектар, чтобы набраться сил после зимних холодов.

Нам тоже стоит помнить, что весной наш организм испытывает повышенную потребность в витаминах и микроэлементах, поэтому стоит уделить особое внимание присутствию в рационе свежей зелени (перья зеленого лука, укроп, петрушка, черемша, листья салата, шпинат).

А также нужно обеспечить организм достаточным количеством энергии за счет правильных углеводов, содержащихся в цельнозерновых крупах (гречка, пшено, овес (не хлопья), перловка, нешлифованный и дикий рис, киноа).

Еще организм ежедневно нуждается в 15г жиров (за счет растительного масла холодного отжима и орехов). Ему также нужны животные жиры, содержащиеся в легкоусваиваемых белковых продуктах (4-5% твороге и 2-3% молочно-кислых продуктах, яйцах, морской рыбе).

Очень важно обеспечить организм достаточным количеством воды. Для женщин не менее 1,5, для мужчин - не менее 2 литров в сутки.

Стоит побольше гулять на улице.

Прогулки благотворно влияют на состояние кожи, настроение, тонус мышц и сосудов, быстрее происходит адаптация к меняющимся климатическим условиям.