КАК УПРАВЛЯТЬ СВОИМ МЫШЛЕНИЕМ

Автор: Дудалов Дмитрий

Ваше мышление стоит на вашем пути в большей степени, чем что-либо происходящее во внешнем мире. Если вы можете заставить ваши мысли вас поддержать, а не бороться с вами, то вы поймете, что ваши цели в шаговой доступности. Если же наоборот, мысли вам препятствуют, то вам будет тяжело добраться до исполнения ваших желаний.

Особое внимание хотел бы уделить убеждениям или концепциям (так их называют в позитивной психотерапии). Думаю, что это самый сильный инструмент, который у вас имеется для личностного развития.

Вспомните что религиозные убеждения сделали для формирования нашего мира. И они продолжают его формировать. Ради религии люди готовы бороться до смерти и убивать, с другой стороны они готовы спасать жизни. Хоть вы можете этого не осознавать, но ваши убеждения имеют над вами такую же власть каждый день.

Убеждения формируются с помощью ассоциации с болью и удовольствием.

Обычно это происходит в раннем возрасте, когда человек принимает отрицательные убеждения. Когда он попадает в социальные ситуации, то убежден, что эти ситуации сложные, потому что могут привести к отказу и боли. Это умозаключение обычно возникает от того, что когда он был маленьким и пытался влиться в компанию детей, ему отказали. Или он пошел гулять с друзьями, хорошо провел время, но когда вернулся домой, то родители на него накричали за то, что пошел гулять без спроса.

Что-бы ни случилось в какой-то момент человеческой жизни, социализация стала связана с болью, что привело к негативным эмоциям и убеждениям типа «это плохо», или «я недостаточно хорош».

Это происходит потому, наш мозг делает все возможное, чтобы нас защитить. Когда возникает неприятная ситуация, это сопряжено с тревогой, которая возникает, чтобы предупредить нас о боли, которую мы могли получить в детстве.

Подумайте об убеждениях, которые не дают вам получить то, что вы хотите. Если убеждения слишком сильны и у вас не получается проработать их самому, обратитесь к психотерапевту.

Первое – вам надо увидеть позитивные намерения.

Запишите чем полезно вам убеждение, которое ассоциируется с негативными эмоциями. Осознать пользу убеждений полезно, но теперь вам надо их заменить.

Второе – запишите все, что вызывает у вас боль, мешает двигаться вперед, найдите самый сильный рычаг, который будет стимулом двигаться вперед.

Третье – осознать удовольствие, которое будет вызвано изменениями.

То есть, если вы смените вашу тревогу на уверенность, что вы получите?

Заведете новых друзей?

Пойдете на свидание с человеком, который вам нравиться?

Будете хорошим примером для других?

Что-бы то ни было вам нужно выяснить, что это.

Если вы будете повторять это дважды или трижды в день, на протяжении месяца (да это долгий процесс), то вы сможете изменить свою концепцию.

Изменив мышление, вы измените поступки, а изменив поступки, вы измените свою жизнь.

Статья появилась благодаря работам Чарльза Хуперта.