ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ, ЧТОБЫ МЕНЬШЕ ЕСТЬ

Еда бывает разная, еда выполняет для человека разные функции, а еще процесс еды имеет много вторичных выгод.

Например, бывает еда, которая должна насытить желудок. Для такой цели достаточно небольшой порции еды — причем, весьма простой - тарелка салата, творог со сметаной или немного фруктов. Для желудка этого достаточно.

Но! Существует еда, которая выполняет совсем другие функции.

Например, еда за компанию, есть чтобы убить время, есть чтобы унять нервозность, есть чтобы собрать семью за столом, есть чтобы получить удовольствие.

Эти привычки — есть, чтобы что-то получить (кроме, разумеется, утоления голода, для чего и нужна еда) — часто формируются в детстве, от родителей, бабушек и дедушек, которые помнят голод не понаслышке.

Позже эти привычки обрастают дополнительными выгодами.

Например, набивать желудок едой во время телевизора — это не только возможность получить удовольствие, но и возможность избавить себя от необходимости вставать с дивана и что-то делать. Потому что с переполненным желудком уже как бы и не до того, можно спать ложиться.

Или вся семья собирается вместе только для того, чтобы посидеть за столом и вкусно поесть. Отмени застолья — и людям незачем собираться будет.

Любая привычка — в тот момент, когда она формируется — имеет позитивное намерение. Например, бабушка очень радовалась, когда внучек много ел. Вот внучек и ел, чтобы бабушку порадовать. Потом этот процесс поедания большого количества еды оброс вторичными выгодами: чтобы получить удовольствие, не нужно идти в люди, общаться и т.п. — достаточно хорошо поесть. Зачем напрягаться?

Примеров может быть много. У каждого они свои. Не нужно примерять на себя те выгоды, которые я перечислила. У вас они, скорее всего, другие.

А потом вторичными выгодами обрастает уже сам лишний вес. Вот это прекрасное мышление: «Я буду себя любить (гулять по вечерам, общаться с людьми и т.п.), когда сброшу столько-то». То есть, сейчас я себя не люблю, гулять по вечерам мне лень, коммуникативные навыки на нуле — но как только сброшу вес проклятый, все решится. Само собой. Волшебная таблетка. Не решается? Вот вес проклятый) Я даже не хочу вспоминать об этом вечном женском: «Вот я похудею, и замуж выйду». Ага-да, конечно)

Поэтому вес и еда — темы непростые для проработки, и в то же время очень интересные.

Там такоооого можно накопать, если постараться).

А еще иногда вес служит защитой при серьезных травмах (насилие, например, любого рода), но это уже совсем другая история.

Источник: https://psy-practice.com/publications/zavisimosti/chto-nuzhno-znat-chtobi-menshe-est/