СКОРО В ШКОЛУ!

Вот уже средина августа.

Скоро начнется школьная суета. Думаю большинство родителей озадачены сейчас вопросом одеть-обуть-обеспечить школьными принадлежностями своих чад. Вопрос крайне важный, требующий много времени, усилий и финансов.

При этом не стоит забывать, что ученика, даже не первоклассника, также нужно подготовить к учебному процессу.

Более, чем уверена, что большинство детей на каникулах не соблюдают режим учебного дня: ложатся спать позже, чем во время учебы, просыпаются соответственно позже. В связи с изменением времени сна сдвигается время приема пищи. Очень часто разница между учебным периодом и каникулами состоит в том, что ребенок большую часть дня не выходит из дома, проводя время за пассивными занятиями перед экраном гаджетов или телевизора.

Эффективно включиться в учебный процесс без лишних физических и эмоциональных усилий поможет заблаговременный переход на школьный режим дня.

Это стоит сделать хотя бы за пару недель до начала занятий.

- Первым имеет смысл нормализовать время отхода ко сну, не забывая, что длительность сна зависит от возраста ребенка.

Минимальная длительность сна у старшеклассников 7-8 часов, максимальная у младших школьников 8-9 часов (некоторым детям нужен также дневной сон 30-60 минут).

- За изменением времени пробуждения изменится время завтрака и последующих приемов пищи. Стоит помнить, что организм лучше усваивает еду, когда она поступает каждые 3-4 часа. При этом чувство сытости сохраняется в течение всего дня без возникновения желания каких-либо подъеданий.

- Школьнику стоит напомнить, что в течение дня нужно пить воду между приемами пищи равномерно, небольшими порциями по 100-150мл.

- Ежедневно ребенок должен бывать на воздухе не менее 2 часов. Лучше, если это будет не пассивное сидение на лавочке или поход в магазин, а активное движение (бег, езда на велосипеде, коллективная игра). Поскольку днем сейчас очень жарко, бывать на улице лучше утром - до 10 часов - и вечером - после 16, когда солнце начинает снижаться к горизонту.

Давайте помнить о том, что наши дети - это маленькие взрослые со своими эмоциями, желаниями и взглядами на жизнь. Они нуждаются в нашей заботе и поддержке, а не жестком диктате.