Осень... Осень...

После оглушительной жары - в течение суток резкий переход к прохладе мгновенно напомнил, что осень очень близко.

Хотя и до этого уже чувствовались перемены. Высокое голубое небо все чаще покрывалось белыми кучевыми облаками, быстро несущимися куда-то. Дни становятся короче, правда, заметить это пока-что можно только при условии очень раннего пробуждения.

Теперь же перемены заметны существенней: холодная ночь оставляет после себя ощущение сырости в воздухе и заметной росы на всех поверхностях - листьях, траве, любой поверхности. Днем ясно светит солнышко и под его лучами становится даже жарко. Но подует легкий ветерок и сразу понятно - не июль.

Природа входит в свой новый цикл. И нам также нужно готовится к нему. Особенно малышам, старикам и людям, особенно чувствительным к разным атмосферным переменам.

А какова же подготовка?

Первое, что имеет смысл сделать - нормализовать режим сна и дня, если он был неидеальным. Сон восемь часов в темное время суток, легкая гимнастика с акцентом на растяжки, ежедневная ходьба не менее часа на воздухе (не в квартире или спортзале).

Второе, включение в рацион сезонных фруктов-овощей и увеличение в нем продуктов, с согревающими характеристиками (каши, бобовые, животные белки, орехи).

Третье, что особенно важно для малышей - адекватная одежда, чтобы избежать переохлаждения и перегрева.

Желательно из натуральных материалов, дышащих, обеспечивающих хорошую терморегуляцию.

Встречаем осень с радостью! С новым учебным годом!